Blije darmen, blijer leven

Is poep een taboe? Schamen we ons om hierover te praten? Voor de meeste mensen zit er nog een groot stuk schaamte en wordt het gezien als vies en stinken. Dat beeld is niet te verteren voor Lily Valkenberg van de Praktijk voor Darmgezondheid, die graag in geuren en kleuren haar visie deelt. DEN BOSCH – “Zaken zoals kleur, geur, vorm, hoeveelheid, of het makkelijk of moeilijk komt of dat je veel of weinig papier nodig hebt zijn allemaal belangrijke zaken”, zegt Valkenberg. “Even ‘achteromkijken’ na de grote boodschap kan je veel inzicht geven in je gezondheid. Als je ontlasting drijft kan het zijn dat er te veel lucht wordt geproduceerd, als het blijft plakken en je moet veel poetsen kan dit een teken zijn dat vetten niet goed verteerd worden.” Ook de kleur kan afhankelijk zijn van wat je gegeten hebt. “Zo kan de ontlasting wat rood getint zijn na een rode bietensalade.” De perfecte kleur? “Die zit een beetje tussen Nutella en pindakaas in.” Er zijn volgens Valkenberg allerlei maag-en darmklachten waarmee mensen naar de huisarts gaan. “Obstipatie is er daar een van. Helaas worden er bij deze klacht vaak laxeermiddelen aanbevolen, terwijl wat veranderingen in het dagelijkse voedingspatroon, wat extra water en een natuurlijk vezel-supplement al wonderen kunnen verrichten. Diarree kan verschillende oorzaken hebben; misschien ben je intolerant voor melk of heb je niet genoeg goede darmbacteriën.”

Gelukkige darmen

Van niet goed werkende darmen kun je behoorlijk chagrijnig worden, maar dat werkt ook andersom. Want 80 procent van het gelukshormoon serotonine wordt in de darmen aangemaakt. “Zijn je darmen niet gezond wordt er dus niet genoeg van dit gelukshormoon geproduceerd”, legt Valkenberg uit. “Dit kan sombere gedachten en depressieve gevoelens als gevolg hebben. Ook ons immuunsysteem zit voor het grootste gedeelde in ons darmstelsel. In deze onzekere corona tijden is het extra belangrijk dat we ons immuunsysteem sterk en gezond houden.” En dat kan op verschillende manieren, beginnend bij gezonde voeding. Valkenberg: “Maar wat voor de één gezond is hoeft voor de ander niet gezond te zijn. Over de jaren kan ons lichaam gevoelig worden voor bepaalde voedingsmiddelen. Om daar achter te komen kun je een voedselintolerantietest laten doen”. Andere manieren om voor een betere darmwerking te zorgen zijn bijvoorbeeld een detoxkuur of een darmspoeling.